El verano llega a su fin, muchas
piscinas públicas cierran este verano con el fin de agosto. No debemos abandonar el ejercicio físico en
otoño y seguir una serie de recomendaciones para ayudar a cumplirlo de forma
saludable.
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| Mapa esquemático para tener buena salud. Fuente: El debate de hoy. |
El principal problema es coger
resfriados con el cambio de estación, primavera y otoño son muy propicias para
ello. Por tanto, hay que abrigarse más y de forma adecuada. Es decir, sin
pasarse pero con la ropa adecuada según el clima de cada día. Si sudamos, no
debemos estar quietos porque bajan nuestras defensas.
Otro consejo que es evidente es
beber mucha agua. Si trabajamos o
pasamos muchas horas en espacios cerrados, hay que beber agua para contrarrestar
y tener buen grado de hidratación. El uso de las cremas también es muy beneficioso
porque la piel se reseca mucho y pueden derivar en alguna erupción o similar.
Bebidas calientes
Consumir infusiones, sopas o
caldos es muy positivo para acostumbrarnos al paso de una estación fría. El
vapor de estas bebidas nos ayuda a proteger las fosas nasales y la garganta
para evitar anginas. Esta correcta alimentación se debe acompañar de un
ejercicio físico moderado y diario. La liberación de endorfinas nos ayuda a
sentirnos bien y a aumentar la circulación sanguínea.
Los paseos por pueblos y ciudades
en zonas de no contaminación ayudan a tener un cuerpo activado y saludable. Respirar
aire puro y exponernos a la luz solar ayuda a la producción de serotonina. También,
es recomendable no consumir muchas grasas y llevar una dieta baja en calorías.
Por tanto, consumir alimentos como frutas, verduras y hortalizas.
Por último, el descanso es
fundamental. En verano, se duerme menos por el aumento de la luz solar. Pero,
en otoño dormir las 8 horas reglamentarias nos ayudará a una buena recuperación
y estar descansados para la vida cotidiana.
Esta serie de recomendaciones son
muy positivas para un cambio adecuado del verano al otoño. Se debe hacer de
forma paulatina hasta conseguir que sea un hábito diario. El buen descanso y el
ejercicio físico diario ayudarán a tener una vida saludable.
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